- Advertisement -
Ei bine, da! Sciatica reprezinta acea durere intensa care este simtita in spate (in zona inferioara a acestuia), in picioare, pana spre talpi. Daca vrei sa previi aceasta boala nu cara bagaje foarte grele, nu muta singur mobila prin casa, nu te apleca si nu ridica diverse lucruri care au o greutate prea mare. Pentru a deplasa obiectele grele si mobila prin casa poti folosi roti pentru mobilier care se aseamana cu acele roti carucioare pe care probabil le-ai vazut prin magazine sau prin supermarket-uri.
Nu adopta o postura incorecta indiferent de ce tip de activitate faci! Poti ajunge sa suferi de o afectiune frecvent intalnita in ziua de azi – spondiloza cervicala. Aceasta afectiune este de tip reumatic si se mai numeste osteoartrita cefei. Daca ai o senzatie foarte neplacuta de durere de ceafa si crezi ca a aparut din cauza faptului ca te-a tras curentul, este posibil sa fie un simptom al acestei afectiuni.
Disconfortul creat este destul de mare, durerea poate fi simtita si in zona omoplatului, deasupra acestuia, incat vei dori sa-ti faci un masaj cu palma. Amorteala este si ea prezenta, acest simptom se produce in umeri si in brate.
Din ceea ce afirma specialistii, spondiloza cervicala apare frecvent la persoanele in varsta (de peste 50-60 de ani), dar si la oamenii care desfasoara o munca de birou si stau incorect pe scaun. Sunt oameni care se plang de dureri in zona gatului si a umerilor, de spasme musculare, de cefalee si intepenirea gatului, toate acestea sunt simptome clare ale spondilozei cervicale. Aceasta provoaca astfel de dureri severe deoarece sunt afectate discurile intervertebrale, oasele, vertebrele, incheieturile de la gat, de asemenea pot fi ingustate si tasate discurile dintre vertebre. in cazuri grave apar si crize de vertij si este necesar sa se mearga la medic pentru a primi un tratament adecvat.
Pentru a preveni durerile de spate trebuie respectate o serie de reguli si anume:
– in fiecare zi este bine sa se faca tot posibilul sa se evite stresul.
– in viata de zi cu zi nu trebuie sa se faca un efort prea mare, care sa afecteze sanatatea omului.
– Pentru a nu avea dureri de spate trebuie sa dormi pe un pat bun, drept, tare, care sa aiba o saltea de calitate. Pentru a sustine ceafa intr-o pozitie corecta este bine sa alegi o perna subtire, potrivita pentru dormit.
– Odihna este importanta pentru mentinerea sanatatii spatelui.
– Nu ridica sarcini grele care sa solicite foarte tare spatele.
– Pentru a avea o postura corecta trebuie ca presiunea pe articulatii sa fie normala si egala. De asemenea, o postura buna inseamna ca muschii sa nu fie incordati sau suprasolicitati. Cand postura este incorecta o serie de muschi posturali vor fi intinsi, iar altii vor fi supraintinsi, si astfel apare o slabire a muschilor si dureri de spate. Postura corecta previne durerile de brate, cap si spate, reduce stresul si tensiunea psihica, ajuta la realizarea unei bune respiratii.
– Daca esti o persoana care face sport este bine sa nu exagerezi cu exercitiile cu greutati deoarece acestea iti pot suprasolicita spatele si este posibil sa-ti reduci mobilitatea acestuia.
– in cazul in care suferi de o afectiune a spatelui trebuie sa urmezi un tratament recomandat de medic si sa faci exercitii de fizioterapie care ajuta la intarirea muschilor spatelui si la corectarea posturii corpului.
– Daca faci exercitii pilates iti poti imbunatati sanatatea sistemului muscular, iti reduci uzura articulatiilor spinale, iti mentii pozitia corecta a coloanei vertebrale si iti tonifici muschii posturali.
– Prin alergare iti mentii forta oaselor, sanatatea spatelui si a coloanei vertebrale.
– Prin mersul pe jos in fiecare zi poti respira mai bine, iti stimulezi circulatia sangelui si iti mentii o postura corecta a corpului.
– Cele mai bune activitati sportive pentru mentinerea sanatatii spatelui si a intregului organism sunt yoga si inotul.
Pentru a avea un corp sanatos este important sa ai grija de coloana vertebrala, sa-ti intretii spatele inca din copilarie si pe tot parcursul vietii.
- Advertisement -
